Ale wlasnie chodzi mi o to czy mam wstac zjesc 2szt zjesc sniadanie i zarzucac znowu 2szt i na trening, czy moze po treningu zjesc nast 2? czy nie wplynie to na dzialanie skoro na ulotce jest napisane przed treningiem, mialem kreatyne ktora jadlem po treningu
Shock Therapy - Bardzo fajny booster, winogronowy za***iscie mi smakował, po jakims czasie tolerancja się zwieksza, ja szczytowo brałem 2 miarki przed trenem i zawsze ładnie klepało - pompa, ochota, siła na lekki plus - uważam że 8/10, jeden z lepszych (ale rządzi i tak Nox Pump Xpand Dymatize - podstawowa wersja to bardzo fajny stack kratynowy - [...]
[...] g, na lajtowy cykl wystarczy drugi cykl to Xpand i Shock Therapy (od początku czerwca) dzień nietrengowy - XP rano i po południu dzien treningowy - pól porcji XP rano, Shock przed trenem, pół porcji Xp po trenie co do reszty gadżetów, sorki, ale nie mam dzisiaj czasu, jutro napiszę co i jak, daj znac czy jakby np. za 2 miesiące skończyło się [...]
Tak pamiętam o tym wiośle przed siadami Spróbuję next time Ale wybacz Szefie, ale na 15tkach i 10tkach po prostu nienawidzę wiosla Zawsze mi wjeżdża taki zonk jak mam się zabierać za wiosło SS klatka: Po skończeniu 3ss, najmocniej czułem przednie barki i górę klatki. Zewnętrzne rejony gornej klaty fajnie poczułem . Samo machanie tymi lekkimi [...]
[...] - walka w stójce (ciosy pięściami, kopnięcia nogami i kolanami, uderzenia łokciem, głową, klincz, rzuty), walka w parterze (wszystkie dźwignie, duszenia), walka i obrona przed bronią białą oraz palną, strzelanie i techniki typowo KM (obrony przed obchwytami itd.). I mając trening raz czy dwa tygodniowo, uważasz że będziesz w stanie opanować [...]
Witam, mam do dyspozycji BCAA, kreatyne, monster pump, HMB, Mass-tech(WEIGHT GAIN). Monster pump biore 15 min przed treningiem, BCAA i kreatyna po treningu, czy to dobra opcja? Problem jest, ze to wszystko jest w proszku (z wyjatkiem HMB). I nie wiem, czy dobrze bede sie czul, jak np. kreatyne, BCAA wezme po silowni... I do tego Weight gain... [...]
[...] Rano organizm jest w stanie ogólnego deficytu. Na pierwszy rzut podczas spalania idą węglowodany, potem tłuszcz. Nie szamiesz rano nic tylko zaczynasz robić aeroby przed śniadaniem. Wówczas organizm po ok. 20 minutach zaczyna palić fat. Ale po aerobach od razu wskakuj na dobre śniadanko, żeby nie popaść w zbyt szybki stan katabolizmu. [...]
Przepraszam, ale jeszcze jedno jak jesc ten spiro tylko w dni treningowe czy w kazdy dzien ... i jeszcze jedno ... dzielenie dawek powiedzmy jem 2-3 tab dziennie ... dzielic je czy bezposrednio przed treningiem jezeli besposrednio to ile przed musze wziac po jakim czasie zadziala ...:)
grrubas , widziałem u wszystkich że jedzą właśnie po treningu to co przed ( bez tłuszczy) przy czym ja zaczynam najwcześniej o 19:00 do 20:00 swój trening. Czy nie jest za późno żeby zjeść ponowną racje + jeszcze jakaś kolacja z twarożkiem przed snem? czy wystarczy jak w 3 posiłku zamienię owoce na jaja/rybę/piersi z kury/wołowinę? ewentualnie [...]
Witam wszystkich Otóż mam pytanie, czy taka dieta nadaje się na redukcje tkanki tłuszczowej? Oczywiście diecie towarzyszy trening ogólnorozwojowy wraz z ćwiczeniami brzucha oraz HIIT-em. Białko: 140g. Węglowodany: 200g. Tłuszcze: 70g. Kcal: 1990. I posiłek: Płatki owsiane 60g + 200ml mleka + 20ml oliwy z oliwek BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA I WARZYW II [...]
[...] trochę wolniej ? Nagrałem filmik, ale komórką więc jakość bardzo słaba. Postaram się wrzucić dziś wieczorem. 2. Lekko. 3. Cięzko, ale jest poprawa w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 4, 5. Lekko. 6,7,8. Ciężko. Ja też wolę mostkować na trochę wyższych ławeczkach. Picullo W skosie w dół trochę brak sił w środę 80 zobaczę czy pójdzie. [...]
[...] bez tego można powiedziec że Nastula jest dobrym zawodnikiem. Ok, z tym większość z tu dyskutujących pewno się zgadza, tylko co z tego? Dostał swoją szansę, stanął przed wyzwaniem - za to można go podziwiać, ale nie podołał wyzwaniu - za coś czego się nie zrobiło, lub sie "prawie" zrobiło nagród nie przyznaja. I nic więcej z [...]
[...] że neima sensu dalej czekać. Już zaczoł sie 4 tydzien cyklu treningowegop waga sie waha o 1kg. trzeba chyba dodać kcl.Do tej pory narazie jadam 3 x wegle prze i po treningu i przed snem.Drugi posiłek jest posilkiem przed trenigowym. Zastanawiam sie nad dodanie wegli do posilku 30-40 mmin po treningu? Tylko w jakich proporcjach dac 50g czy 70g.
[...] Xpand, Xpand Xtreme Pump planowana dlugosc cyklu: 50 dni wiec moje pytanie czy moge ten zestaw odżywek brac w ten sposób : Dni Treningowe : po przebudzeniu Xpand, 60 min przed siłownia Hard Mass, 30 min przed siłownia Xpand Xtreme Pump, po siłowni hard mass. Dni nietreningowe : 2 porcje hard mass poemidzy posiłkami, 1 porcja Xpand lub Xpand [...]
[...] wzmianka o podwyższeniu się ciśnienia, dlatego pytam czy moje lekko podwyższone z dodatkowym wzrostem nie spowoduje jakiś niepożądanych skutków zdrowotnych 5. Czy lepiej przed cyklem SAA, przez jakiś okres wrzucić coś na rozkręcenie? "Suplemety" No i co najważniejsze w jakich dawkach stosować nolvadex, finasteryd. Dodaje również [...]
[...] czy musze jeszcze doupic (HCG daj 2dni po skończeniu testo. Pojedyncza dawka HCG nie większa niż 2500iu i nie dłużej jak 14dni. Po ostatnim zastrzyku z HCG odczekaj 3-4dni i zacznij tabletki. Tamox daj po 20mg przez 30dni z rana. Clomid wystartuj od 150 i przytrzymaj dawkę na poziomie 100mg przez kolejne 2-3dni, dalej już po 50mg ed przed snem.)
[...] białka do 264 :) co do BCAA biorę 13 g Hi Tec TsT tam jest dużo aminokwasów jak czytałem w jednym z artykułów ok 74 na 100. Pytanie czy jakieś tabletki dorzucić po czy przed treningiem bcaa? Bo w sumie po treningu biorę białko które też zawiera jakąś tam ilość bcaa, no i kurczak chyba też coś ma ? OK witaminki dorzucę cenna rada dzięki :) [...]
[...] moglbys podac wartosci startowe? I mam jeszcze kilka pytan: 1. Kiedy sie powinno jesc weglowodany? 2. Czy ilosc wegloeodanow w trakcie dnia powinna byc duzo mniejsza niz np przed treningiem? I ile weglowodanow powinienem spozyc po treningu - wiecej niz przed? 3. Na sniadanie duzo wegli? Tak mi sie wydawalo. 4. Ile tluszczu na kg masy podczas [...]
[...] ma problem. Kto przeniesie im boba na start? Kłopot z pozoru śmieszny, ale jeśli nie zostanie rozwiązany, może kosztować Biało-Czerwonych spadek o kilka miejsc. Krótko przed startem do każdego przejazdu w rywalizacji olimpijskiej bob musi być przeniesiony z parkingu technicznego do strefy startu. - Sęk w tym, że trzeba to zrobić w bardzo [...]
adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205
